We bieden onze trainingsprogramma's aan in Excel- en PDF-formaat. PDF voor gebruiksgemak en Excel-indeling zodat iedereen onze trainingen op zichzelf kan afstemmen. 

 

Voor beginners bieden we verschillende calisthenics-oefeningen die gericht zijn op de belangrijkste spiergroepen, zoals push-ups, squats en pull-ups. Deze oefeningen zijn ontworpen om u te helpen een solide basis van kracht op te bouwen en uw algehele conditie te verbeteren. Ons beginnersprogramma zal ook de nadruk leggen op de juiste vorm en techniek, wat cruciaal is om blessures te voorkomen en optimale resultaten te bereiken.

​

Voor halfgevorderde en gevorderde sporters bieden we meer uitdagende calisthenics-workouts aan die gericht zijn op specifieke spiergroepen, zoals muscle-ups, planche en humam vlag. Deze oefeningen zijn ontworpen om u te helpen meer geavanceerde kracht en vaardigheid op te bouwen. Onze programma's voor halfgevorderden en gevorderden bevatten ook een focus op progressieve training, zodat u de moeilijkheidsgraad van de oefeningen geleidelijk kunt verhogen naarmate u sterker en vaardiger wordt.

​

Al onze calisthenics-trainingsprogramma's bevatten een warming-up en cooling-down, evenals rekoefeningen om u te helpen uw flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen. We zullen binnenkort ook gedetailleerde instructies en videodemonstraties van elke oefening geven, zodat u er zeker van kunt zijn dat u de oefeningen correct uitvoert.

​